День 13: питание и ремонт
29 мая
День 13
#толстые_заметки
Вчера я уже в ночи была без сил, чтобы писать. Поэтому рассказываю сегодня.
Позавчера я попробовала на дегустации во вв вкуснейшую булку и решила на вчера внести ее в бжу и съесть. Так и сделала, но она оказалась безвкусной. Больше не возьму.
ДИКО хотелось супа мне. И мне так повезло, что у меня есть подруга, которая безумно вкусно готовит. Она накормила) и я забыла о еде с того момента. Только представляла как пью колу холодненькую. Решила себе не отказывать - сделала пару глотков с удовольствием, остальное допил муж.
В 23-24 часа поняла, что не ела давно и ужасно хочу есть. Заказали роллы из два берега, а они оказались МВЛЮЮЮЮСЕНЬКИЕ, с ноготок. Ну и + не запеченые, а просто овощи, рис, рыба. Поели, не наелись, но обжираться перед сном не хотелось, легли спать.
В целом, я очень довольна тем, что происходит с моим организмом. У меня нет трясучки над едой и навязчивого желания что-то сожрать.
+ наверное сказывается ремонт. Вчера приехала подруга и помогала мне отмывать окна и начали собирать кровать, дальше я сама ее довертела и муж уже приехал помог после работы с реечным дном и подъемным механизмом. Собрали кровать Пете. Донатянули потолки.
Сегодня спать остались здесь. Первая ночь.
В общем, все супер, двигаемся дальше)
Комментарии
@anastasia_bekovets, кстати по основному обмену у меня по всем формулам:
1416 ккал в день – по формуле Харриса-Бенедикта
1428 ккал в день – по формуле Маффина-Джеора
1411 ккал в день – по формуле Тома Венуто
При росте 170 и весе 55 кг. С учетом активности 1831 ккал на поддержании. Вы верно рассчитали?
@chanel_iman, белок доедаю) мой вес 69.1 сейчас. Белка ем ~70. То есть около 1 гр на кг веса. Если буду есть 1.5 может пучить и будет тяжесть. Поэтому не объедаюсь им. Тяжело перевариваю))
А голод я специально учусь чувствовать тк обычно ела от скуки. И нужно мозгу новую цепочку создать - есть, когда хочется есть, а не есть, когда скучно
@chanel_iman, да, я рассчитывала на паре с крутым биохимиком)))
Анастасия, доброе утро, а Вы не пробовали выстраивать отношения с едой, строить рацион, взглянув на себя со стороны, как на клиента? Не на себя саму, осуждая, ругая или хваля. А безоценочно, четко, как Вас учили на обучении? Прикинуть суточный калораж, бжу. Подписана на Вас, восторжена была Вашим рывком в спорт индустрию, я к слову пока так и не готова к Колледжу Б.В. Если позволите комментарий по меню, напишу.