Боль в пояснице: какие упражнения помогут снять боль и укрепить спину? Советы и рекомендации

Купите мягкие гимнастические сячики, на ютубе с ними много видео

Надо сначала понять причину боли, потому как при разных заболеваниях соответствующие упражнения.