Больше двигаться, пить больше воды, овощей, у меня это еще психологический фактор, не могу нормально на работе это сделать(((( можно с утра попрыгать раз 100, разогнать лимфу. Кофе с молоком всегда как слабительное действует. Чернослив. Наладить питание надо обязательно, уменьшить количество мучного