Дыхание в потугах при ЕР: советы для мам с опытом!

Самое главное не паниковать, ну хотя как тут бляха муха не паниковать, но всё же‼️‼️‼️‼️
Во время схваток до полного открытия, я была уверенна на 💯%, что пузырь не лопнет, малыш без воды не останется, меня очень спасал фитбол, я на нём каталась, прыгала и читала. Когда схватки стали сильней, вызвала скорую приехали, при поступлении в рд пока оформляли ходила, во время схватки качала бёдрами и часта дышала, после прокола пузыря через 10 минут появилась первая потуга, во время потуг пришла врач, начала смотреть и как раз первая потуга, говорит воздуха в грудь побольше и толкай, словно какаешь. Первая потуга на кушетке, вторая на кресле вышла голова, третья потуга и малышарик на мне, маленький, розовый, сразу успокоился.

Главное, не паниковать и слушаться врачей, это золотое правило. Даже если очень больно, но схваток нет, не тужимся, не кричим.
Между потугами вдыхаем носом, выдыхаем трубочкой ртом. Можете дышать собачкой при сильных болях, тоже очень помогает.
Тужитесь животом (прессом), как будто в туалет ходите, не лицом. На каждые схватки 2-3 потуга. Вдыхаем воздух и тужимся животом.

Между потугами дышать собачкой. Частые быстрые вдохи выдохи. Чтоб не сжимать там ничего. Как только врач говорит тужься, глубокий вдох и пошла тужить.
Но это я на теории. По факту я тужить так и не научилась… швов и разрывов не было ни разу, но зато я почему то тужу в голову… и потом у меня адская головная боль и красные глаза….