Кефир, псиллиум (это тот же фитомуцил, но дешевле), убрать из пищи крепящие продукты.
Если срочно, то глицериновая свечка или микролакс.

Питание без мучного

Сейчас пошли абрикосы нектарины, толи недоспевшие от них так хорошо ходишь 😀

Киви. Каждый день ем , хожу по делам 2 раза в день . Если забуду и пару дней не поем начинается запор

Каждый день стакан кефира 1% можно и минералкой разбавлять, лучше на тощак,не именно утром а на голодной желудок просто, наладится моментально

Дюфалак утром на тощак и запить теплой водой. Минут 30 не завтракать. Безотказный вариант

Глицериновые свечи👍, но попробуйте ещё воду с магнием, она слабит. А то постоянно вставлять свечки не всегда удобно

Я тоже для себя глицериновые свечи открыла)

В роддом тоже возьмите их🙈🫢 без них тоже не смогла сходить

Правильно вам про глицериновые свечи написали
Я после кесарева только с ними смогла сходить "по делам"

Пить больше воды , исключить рис,хлеб, на крайний случай свечи, травы

Киви

Фитомуцил

Фитомуцил

Глицериновые свечи