Не могу заснуть: что делать, когда мучаешься бессонницей?

О Аллагь почему не могу заснуть 😭 очень мучаюсь от этого...часами стараюсь заснуть засыпаю... ну если проснусь то всеее больше убей не смогу заснуть...Я так скоро с ума сойду 😭😭