Защемление после родов: сидалищный нерв, поясница - как спасались?

Добрый вечер! Девочки у кого нибудь было после родов защемление, сидаличный нерв или может поясница или что то связано с этим?! Как спасались? Была у невролога сказал во время беременности все расходилось теперь все сходится поэтому болит и вообще у вас остеохондроз только откуда они мне его приписали не понимаю. Пока в роддоме была обезбол делали ходила более менеее, дома сейчас прописали свечи диклофенак по требованию но не желательно 🥹 может посоветуете к кому обратиться а то уж очень хочется двигаться и на улицу с малышом, а я кроме как до ванны не ходок 🙃