Как то поправилась с 51 до 60, худела с тренером, спорт+ питание (не голод), максимум до 54-55, но при этом выглядела 👍🏻 при росте 164. Точно ли надо худеть ниже 50?

Худышечка🥰вы)а это мамуля 4х же?)

@wwanda, @ildarina, самый эффективный способ для меня был такой: 3 месяца считала калории, 5 дней в неделю, прям строго, вечеро. В пятницу и субботу ела, что хотела, в воскресенье возвращалась к режиму.

Потом перешла на метод тарелки(почитайте в интернете), и уже примерно зная свою норму бжу, калории не считала

Мне очень важно добирать белок, поэтому за ним слежу тщательно, добираю протеином

Много воды, чтобы не отекать, очень много овощей в рационе

Были эпизоды заедания, которые с психологом разбирала

Курсами пью Лимфомиозот, с отеками борется

Послушаю😂

Я 62, а мечтаю 52 , максимум 4 кг сбрасывала и на радостях набирала😁

Худела с 97 до 77, если подходит, то расскажу))