Обучение самозасыпанию: успехи и трудности
Обучение самозасыпанию. 6 месяцев. Метод стула
Ночь 1 (22.05)
19.30 покушал
19.40 Ритуал - переодевание, обойти дом на ручках, сказать спокойной ночи своим отражениям, параллельно сказка и колыбельная. Добились более менее расслабленного состояния, но не прям вареная макарошка.
20:03 начала укладывание. Плакал, но не истерил, удавалось переключить, говоря шепотом его имя, чтобы приходилось остановиться, чтобы услышать, что я говорю. Далее говорила, что я его понимаю, рассказывала, почему теперь засыпаем так и тп.
Достаточно быстро повернулся на животик, иногда пытался ползать. Почти уснул спустя 15 минут, но ударился голой о бортик кроватки и заплакал. Вообще не плакал подряд больше нескольких минут, удавалось отвлекать.
Начал засыпать на животике, я при этом гладила спинку с ощутимым нажатием, параллельно мычала. Так он и уснул. Победа! Оказалось намного проще, чем я представляла.
20:38 уснул
23:36:00-23:43
01:57-02.14 гв
04:11-04:16
05:15-05:37
05:41-05:47, гв
06:01-06:04
7.00 подъем
При ночных пробуждениях плакал(не больше обычного), но когда я начинала его успокаивать, переставал, хныкал, капризничал, но не прям плакал.
Ночь выдалась 10,5 часов, коротковата, но такое правило - подъем с 6 до 7.
Вообще в после 6, даже в 6.01 нельзя было продлевать, но я приняла волевое решение продлить, тк 9,5 вообще короткая.
Я спала суммарно за ночь 2,5 часа 🫠
Но только потому что очень тревожилась и ждала что вот-вот проснется.
На утро все еще не верю в успех, списываю на совпадение, но уже немножко радостно))
День 1
После ночи думаю: ну все. С днями точно так не прокатит, никакого давления сна и тп
Стоит сказать, что человек просекает, что после ритуалов следует сон и протестует. Потому ритуалы менять приходится периодически.
1ДС уснул за 5 минут, проспал 1,5 часа. Сам продлился
2ДС уснул за 7 минут (муж говорит плакал, но я что-то не помню, видимо не сильно), Проспал 1.20, продлевала 10 минут. Сильно капризничал
3 ДС уснул за 6 минут, проспал 40 мин, не продлевала