С чего начать похудение? Ваш опыт и советы!

Начинала с того, что честно призналась себе , что я ленивый нытик, который может только себя жалеть , спихивать все на обстоятельства: маленький ребенок, нет времени, домашние дела и т.д. Сказала себе твердо и жестко, что не хочу быть такой и не буду.
Следующий этап - это продумать еду. У меня , если нет плана, что кушать, то все, я начинаю подъедать что попало. Дефицит каллорий, как девочки выше написали.
И режимный спорт : 3 раза в неделю и никаких отговорок! Пусть хоть небо разверзнется, но я иду на тренировку!
За 5 месяцев 13 кг, еще чуть осталось до цели

Определение оптимального калтража,
жёсткий подсчет калорий, минимизация углеводов. Хотьба быстрая, занятия гимнастикой по Ютуб.

С чего не начала только. И дефицит,и интервальное,и диеты всевозможные.
В итоге решила пойти в следующем месяце к эндокринологу,мб к психиатру,если эндокринолог не поможет.

С дефицита калорий. Других методов не существует

Харчуйтесь по методу здорової тарілки 3 рази на день і буде результат.За 3 місяці -8кг, кожного дня ще собі дозволяю невелике латте і цукерку).

С чего только не начинала
99% негативный опыт 🙃😭