Тренировочные схватки на 30 неделе беременности: нормально ли это и что делать? Шевеления болезненные!

Появились тренировочные схватки, с первым ребенком не помню их. Сегодня много на ногах, прям часто прихватывает. И малышок шевелится прям болезненно, как будто там за веревочки какие-то дёргает. Не рано ли тренировочные с 30й недели?