Скопировано из Вк
ДЫХАНИЕ В РОДАХ.

Этими методиками дыхания от Александра Дмитриевича Кобасы - врача акушера-гинеколога, перинатального психолога, поделилась со мной подруга, когда я ждала второго малыша.

После первых родов я поняла, что 10-12 методик, которые мы обсуждали на первой моей дородовой подготовке, применить в родах не получится. Сознание находится в измененном состоянии, и соотнести в какой ситуации какой из 10 вариантов применить, практически невозможно.

Александр Дмитриевич предлагает всего
2 основных методики дыхания и 1 ситуативную.

В основе лежит два простых и физиологичных принципа. Всё как я люблю

Дыхание должно выполнять свою главную функцию - насыщать кровь кислородом.
Во время схваток, когда матка сокращается, кровообращение между маткой и плацентой ухудшается. Ребёнок недополучит в этот момент 20%крови. У него учащается сердцебиение до 160-180 уд/мин, что нормально, но и при этом понятно, что ему нужна полноценная, насыщенная кислородом кровь.

Дыхание должно быть комфортным. Дискомфорт, значит напряжение, а это противоречит основной цели - расслабиться.

Во время схватки происходит два противоположных действия. Матка напрягается, сокращается, а шейка матки должна быть расслаблена. Расслабить саму матку сознательно мы не сможем, в отличие от шейки матки.

У нас есть интересный рефлекторный механизм, который мы можем использовать для расслабления шейки в схватке.

Помочь расслабиться шейке матки может помочь расслабление мышц лица.
Работает это по принципу подобия.
Зажмурьтесь и сильно сожмите рот, а теперь обратите внимание на мышцы ануса. Вместе с напряжением круговых мышц глаз и рта, круговая мышца заднего прохода тоже пришла в напряжение.

Шейка матки тоже представляет собой круговую мышцу, и расслабление мимической мускулатуры приведёт к ее рефлекторному расслаблению.
Значит, чтобы расслабить шейку матки, нужно максимально расслабить лицо.

Техника 1. Дыхание на схватке или дыхание спящего.
Глаза закрыты - максимальное расслабление мышц глаз.
Вдох носом, глубокий.
Выдох ртом. Губы расслаблены, для этого можно применить йоговский приём и приподнять кончик языка к верхним зубам.

Дыхание НЕ задерживать, поскольку задержка создаёт напряжение, но выдержать небольшое плато зависания с переходом на выдох.

Губы ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕНЫ.
Собирать губы в трубочку, "задувая свечу" и раздувать щёки, делать громкие быстрые вдохи/выдохи ртом не нужно. Это приводит к напряжению мышц рта, а значит и шейки матки. Быстрое дыхание - поверхностное, а значит, кровь не обогащается кислородом, и дыхание не выполняет своей главной функции.

Техника 2. Дыхание потуг.

Самое большое количество ошибок совершается именно на потугах. Результат на лицо: полопавшиеся капилляры в глазах, на лице, шее.

Раньше учили тужиться на задержке дыхания, прижимая подбородок к груди. Такая поза создаёт сильное напряжение, повышается нагрузка на сосуды головы.

В официальных документах говориться о том, что нужно отдать предпочтение физиологическое типу дыхания. Важно, что физиологическое дыхание в потугах это дыхание, когда хочется в туалет по большому и при этом сложно опорожнить кишечник.

Как выполнять:
Быстро вдохнуть воздух ртом, как бы ПРОГЛОТИВ его, задержать дыхание с ОТКРЫТЫМ ртом, сделать плавный выдох.

Если задержка будет с закрытым ртом, то это создаст сильное ненужное напряжение. Попробуйте вдохнуть и надуть щёки, зажмурить глаза. Всё напряжение сосредотачивается в голове, лопаются сосуды.

Быстро проглатывая воздух с открытым ртом мы способствуем раскрытию нижних долей лёгких, они давят на диафрагму, поднимается брюшная стенка, и всё тело помогает направлять движение матки вниз, выталкивая ребенка.

Выдох ПЛАВНЫЙ, ртом.
После задержки дыхания хочется выдохнуть резко, но если так сделать, ребёнок откатиться назад по родовым путям. И начнётся толкание туда-сюда вместо продвижения вперёд. Плавный выдох даёт возможность малышу не терять свои позиции и продвигаться поступательно к промежности.

Техника 3. Ситуативное дыхание или дыхание по-собачьи

Применяется когда хочется потужиться, но нельзя:

💎переход от схваток к потугам.
Когда подтуживает, но нет полного раскрытия шейки. Если в этот момент потужиться, то женщина даст ребенку толчок, он пойдёт вперёд и может разорвать шейку матки.
Если не знаете, до конца раскрылась шейка или нет, во время потуги нужно встать на четвереньки, чтобы механически снизить давление на шейку и передышать.

Собачьим дыханием мы выключаем из работы диафрагму и брюшной пресс. Не усиливает сокращения матки.

💎в момент прорезывания, рождения головки.
Этот процесс контролирует акушерка. Когда головка начинает разгибательное движение, она кричит: "Не тужься!"
Потужившись в этот момент, мы толкаем малыша вперед, и его головка разрывает промежность.
Правильнее в этот момент говорить роженице: "Дыши, дыши, дыши, дыши".

Как выполнять:
Быстрые вдохи и выдохи открытым ртом.
Дышать стараемся животом. Брюшная стенка часто поднимается и опускается.

Вот так всё просто.
Мне эти техники помогли сохранить свое тело в целости в родах и проще пережить схватки.

С радостью делюсь с вами.