Что делать, если вирус от мужа: горло, насморк, паника и ребенок?

Муж принёс какой-то вирус, я так никогда в жизни не болела, очень плохо, температуры нет, но вот горло и нос так болят и шипят, с носа литрами течет, я не могу лежать задыхаюсь, от этого панические атаки, самое главное что сделать чтобы доча не заразилась ?