Парная йога для подготовки к родам: Пт и Сб с 19:00

ВТОРОЙ ДЕНЬ: тема «восстановление после родов»

- помощь физ нагрузок во время беременности для восстановления после родов;

- на какие упражнения делать упор во время бер, чтобы быстрее восстанавливаться после родов;

- техники восстановления во время 40дн после родов;

- когда начинать занятия после родов.

закрепление полученных знаний

- дыхательные практики;

- йога упражнения;

- массажные техники;

- расслабление, медитация.

Программа подготовки к родам состоит из 2х занятий, каждое занятие длится 1 час

Параллельно с практикой будет идти лекция на эти темы🗣️:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: тема «беременность»

- как снимать напряжение с тела;

- парные массажные техники;

- позы для профилактики отеков и варикоза;

- дыхательная практика для успокоения ума;

- МФР массаж спины;

- в каком положении спать во время беременности;

- медитация шавасана.

И «роды»

- этапы родов ;

- движения во время схваток для обезболивания;

- парные позы во время схваток;

- дыхательные техники во время схваток;

- дыхание и поза во время потуг;

- массаж партнера во время схваток;

- важность поддержки партнера во время родов;

- важность золотого часа после родов;