Как быстро сбросить 7-10 кг за месяц на ГВ?
Девочки, помогите, как быстро сбросить вес? 10кг, хотя бы 7, за месяц. Дайте меню пп или тренировки какие, чтоб дома сама заниматься? Ребенок только на гв. #первыйпост
Комментарии
Интервальное голодание 8/16,исключить газированные напитки ,сладкое
Уберите сладкое , мучное, Фаст фуд, газировку, жареное. Ешьте мясо, курицу, рыбу, крупы, овощи, фрукты. Никаких сосисок, колбас.
Лучше медленнее, но без вреда для здоровья. По своему опыту скажу, что самый действенный способ - это стараться придерживаться чистого питания и физ активность какую-нибудь. Для начала вот эти тренировки хорошие, дома заниматься ссылка
У мен кстати тоже гипотериоз. Гипотериоз сам по себе спорт не любит. Но достаточно себя в руки взять.
Интенсивные тренировки, джампинг, сайкл, что то в этом роде. Дефицит каллорий, ешьте так же как и ели, только уберите сладкое, тесто полностью, даже макароны, бананы и виноград. Я скинула 15кг так. Не надо интервальное голодание, по сути оно не особо помогает. Никаких лебедушек и тд. Начнете голодать больше наберете. Диеты тоже не надо. Можно пп придерживаться, без жаренного главное. Если на ночь хотите кушать кефир можно 0.5-0.7 без ничего