Как начать бегать вечерами? Советы и опыт
Всем доброго вечера 🫶🏻
Очень давно сюда не писала, у меня вопрос к знатокам..)
Хочу начать бегать вечерами.. Кто бегал? Расскажите пожалуйста с какого промежутка начинали?
По сколько минут? Как повлияло на ваш организм. Читала, что бег сушит тело, правда ли это?
Муж у меня всегда вечерами дома, поэтому я хочу бегать на свежем воздухе.. + музыка 🎧 в наушниках, кааааеф 🫠
ZANE_creator·
Мама сына (6 лет)
Сначала бежишь, идешь, бежишь, идешь. Потом, бежишь, бежишь, идешь, бежишь. Потом уже просто бежишь. У меня неделька другая ушла на такое вот начало. 3 км. А потом я поняла как дышать, и это полный улёт. Вообще кааайййффф.
Крис 🫂··
Каждый день бегали?)
ZANE_creator··
Мама сына (6 лет)
да, у меня собака. С утра она вся моя. Еще перед этим делала челлендж 1000 раз на скакалке, потом только прогулка. Три недели скакала. А еще в беге хорошо то, что с ~3 недели ты не можешь не бежать, как наркотик тянет. Потому-что ощущения после это что то невероятное. Но и минус, пропустил два дня, считай минус две недели тренировок. У меня так.
Анастасия ·
Мама двоих (младенец)
Зависит от вашей подготовки. Если никогда не бегали - начать с малого, минут с 10. Бег всегда влияет суперположительно и для тела, и для души ))
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Я слышала, что останавливаться нельзя, если устали , то просто сбавляете темп и бежите медленно. Мне бег очень помогал при похудении. Начинала с 3-4 км. Потом бегала 6-7 км. Доходило и до 10 км, но это было для галочки. Столько и не нужно бегать. Сейчас тоже хочу возобновить пробежки.
Татьяна·
Мама двоих (младенец)
А я побегала пару недель и перестала. Погода испортилась и дочек деть некуда. А так хорошо всё начиналось)
Яна·
Мама двоих (младенец)
Я начинала с быстрого темпа ходьбы, тоже так прогревает... Гуляла по лесу, оценить дистанцию не могу, но шла в темпе прям, чуть ли не бежа. Потом шла шла, пробежала, опять шаг, пробежала, шаг итд. Потом уже бег. Короче я себя так готовила, чисто интуитивно, слушала своё тело так скажем.
Светлана ·
Мама сына (3 года)
В каком квартале живешь? Я тоже хочу бегать, но одной как то скучно🤪
ZANE_creator··
Мама сына (6 лет)
Вдвоём не бегают. Это уже бабский сбор какой то. Спорт любит тишину, это как медитация.
Анастасия ··
Мама двоих (младенец)
@for_nova конечно, бегают вдвоём, и втроём, и всей компашкой. Просто кому-то нравится одному, кому-то в компании. Я бы с удовольствием бегала с мужем или подругой, но с ней мы сейчас в разных странах, поэтому одна. Раньше бегали со всеми, с кем вместе тренировались-и вот это было круче всего)
Elvira··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Ой, я тоже что-то захотела, но я в 20том
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Раньше с друзьями собирались и бегали на лыжной базе по трассе которая 3км, уходило не больше 30 минут.
Виолетта ·
Начала бегать в феврале . Первое правило это правильно дышать . В одном темпе ) и перед бегом надо разогреть тело
Я тоже по вечерам - мне это доставляет удовольствие ❤️🔥