Какой перекус полезен для школьников?

Полезные перекусы для школьников🍏

Правильный, здоровый перекус даёт не только силы, энергию, но и улучшает память и внимание✅Простыми словами, от того, что вы положите в контейнер для ланча школьнику, зависит и то, насколько редко он будет болеть, и то, как хорошо он сможет учиться. Перекус должен быть лёгким, но в то же время питательным. Чтобы ребёнок смог быстро подкрепиться, но не перебил аппетит перед предстоящим обедом.

❓Из чего должен состоять правильный перекус:

💧Вода. Мозговая деятельность школьника напрямую зависит от количества потребляемой воды. Ребёнок, который пьёт недостаточно жидкости, хуже учится и не может продемонстрировать весь свой потенциал.

🍌🍏Фрукты (яблочные и грушевые дольки, банан, виноград, ягоды), сухофрукты. Содержат фруктозу, которая необходима для питания мозга. Как известно, спустя пару-тройку часов после завтрака сахар в крови падает, а вместе с ним снижается способность концентрироваться. Фруктоза позволит восстановить уровень сахара в крови и поддержать концентрацию внимания на должном уровне. Кроме того, фрукты также помогают утолить жажду и поддерживают водный баланс в организме, что весьма актуально для школьников, которые забывают своевременно пить воду.

🥬🥕Овощи: морковные палочки, огурцы, помидоры черри, нарезанный сладкий перец, капуста, сельдерей, листья салата, зелень и т. д. При выборе старайтесь ориентироваться на вкусы ребёнка и сезонность овощей.

Продукты, содержащие белок (мясо, рыба, нут, сыр, яйца). Если вы решитесь дать ребёнку в школу что-то молочное, позаботьтесь о грамотном хранении. Используйте для этого термосумку.

🥐Хлебобулочные изделия: сэндвичи, булки, крекеры, сушки, баранки, бублики, хлебцы, сухарики, отруби, батончики-мюсли и т. д. В идеале должны быть приготовлены из цельнозерновой муки, в меру солёные, в меру сладкие.

🍫Снеки: горький шоколад, содержащий не меньше 70% какао, орехи, семечки.

Автор статьи: Наталия Никастро.