Эффективные домашние тренировки для похудения: руки, ноги, ягодицы и живот за 15-20 минут? Советы!

Сколько себя помню, если была не беременна, то всегда был абонемент в зал. Ходила либо на групповые, либо кардио по Лайту делала в зале. Что-то легкое из силовых. Всегда ходила в сауну после, там массаж делала периодически. И вот в июне будет год, как закончился абонемент. Целый год без спорта. Летом каталась на велике, а потом просто вся обмякла. Подскажите домашние тренировки, в пределах 15-20 минут, но эффективные. Надо руки, ноги подкачать, ягодицы. И животик привести в порядок 🦥 Прям сейчас нет возможности ходить в зал. А к лету хочется постройнее быть))