Разгрузочные дни для похудения: какие варианты эффективны?

Question

Девочки, какие разгрузочные дни вы делаете? В плане питания

Наталья · Answer

и порции уменьшила. Чтоб не более 300 гр за приём пищи

Наталья · Answer

Есть умеренно, простую еду и по принципу 1/4 белки, 1/4 углеводы, 1/2 клетчатка и порция полезных жиров. Каждые 4 часа. Не пропуская завтрак и посл.прием пищи за 3 ч до сна))
И пить воду в достаточном количестве .
А вот пару раз в неделю и фаст фуд и всякую гадость могу есть))
Сладкое не ем, т.к не люблю

Татьяна · Answer

Вы большая молодец, я наверное слабак. Вы сами меню придумываете или покупали?

Наталья · Answer

@m_s.mikhailova сама придумываю.
Там все просто - белки это любое мясо (лучше нежирное) или рыба или яйца или творог
Углеводы  - овсянка, гречка, рис , булгур, макароны
Клетчатка - огурцы, помидоры, зелень, капуста, редис, морковь и т.д
Жиры- Орехи, Семечки, раст.масло холодного отжима

Я в прошлом году перестроила питание под контролем диетолога. Первые 3 недели было трудно. Потом вошло в привычку

Татьяна · Answer

@nataly.bg, огромное Вам спасибо 🙏🏻

Наталья · Answer

У меня все дни разгрузочные, и только 2 в неделю "загрузочные"😁 (это когда ем все и сколько хочу)

Татьяна · Answer

Какая система разгрузки у Вас?🤭

Mom's_twins · Answer

Я никакие ))
Достаточно не кушать после 18.00 лично для меня

Разгрузочные дни для похудения: какие варианты эффективны?

Лучший комментарий

Комментарии