Как поднять ферритин: схема приема железа и что пить?

Кто-то может знает?сейчас пока выходные,мне пришли анализы очень низкий ферритин (я принимаю ср думала от них)на прием не скоро к дерматологу,но теперь же нужно грамотно пить железо,как собственно поднять ферритин что с чем пить(может схему кто-то знает?)