Ранний отбой в 20:00 и ранний подъем в 5:00: как сместить сон?

Question

Всем привет,у нас проблема со сном, рано уходит в 20 часов,спит 9 часов и просыпает в 5 утра. 
Месяц как перешли на три сна, за день спит 3,30-4 часа. Как можно сместить ?
Время водбрствования первое 2:20 примерно. Остальные по 2,40-2,50.

Ольга · Answer

А как у вас в комнате со светом?
Попробуйте полностью затемнить комнату, возможно получится продлить сон.
Подумайте, нет ли какого-то постоянного шума в это время, что будит ребёнка. Может быть открыто окно и начинает транспорт ездить или что-то другое. Так-то у вас отличный график

Елена · Answer

Затемняю полностью,шторы очень плотные. Шум как и во всех панельных домах бывает,но он не частый.

Виктория · Answer

Маленькое вб. У нас уже в 8м было 2дс. Часа 3 в общей сложности. Тоже засыпала в 20, вставала в 6.20±
Сейчас уже на сон уходит в 20.30, встает так же.

Елена · Answer

Спасибо,вот сейчас дольше погуляли и спать ушел в 2,50 и это первое вб. Значит будет гулять дольше.

Ранний отбой в 20:00 и ранний подъем в 5:00: как сместить сон?

Комментарии