Как наладить сон малышки: книги, пособия, советы?
Девочки, сил моих больше нет из-за бардака со сном у малышки. Знаете ли вы какие-нибудь книги, пособия, где структурированно шаг за шагом будет описано как наладить режим сна и бодрствования, как распознать признаки усталости и т.д. Консультантов по сну читаю, но из-за того, что вся инфа в постах урывками в голове полная каша и неуверенность в себе. А сопровождения у них стоит каких-то космических денег. Задрали меня уже эти дневные сны с титькой во рту и укладывания в ночь по три часа. Если со старшим я стойко выдержала три года сильных ассоциаций на сон, ту в случае с младшей я уже старая, я уже нервная. Короче, ай нид хэлп. Очень-очень.
Комментарии
Все довольно хаотично. Дочь может начать тереть глаза и психовать через час после пробуждения, а может и 3-4 часа спокойно играть. Стараюсь держать в рамках 2 дневных снов, но не всегда получается, потому что продлевать сон мы не умеем днем, 40-50 минут и все. Я с первым ребёнком вообще не знала таких проблем, он у меня сам выработал чёткий режим - 3 часа вб и 2 дневных сна по 1,5-2 часа. Я корректировала только время пробуждения после ночи и время засыпания в ночь. Дочь решила, что ей самой ничего вырабатывать не надо, пусть ленивая мать шевелится 🤪
У меня дочь когда не уснула в течение 20-30 минут и видно, что ей нужно ещё погулять, мы идём на ковёр и я с ней играю от 20 мин до часа, но обычно 30 минут хватает. Она зевать начинает и прикладывается, 5 минут с грудью и сон пришёл.
Есть приложения в телефоне, начните вести дневник снов, чтоб понимать время бодрствования и снов, можно писать комментарии для себя, что было особенного и могло ли на сон повлиять. Неделю попробовать минимум и посмотрите какая будет тенденция. Не представляю как можно не вести так дневник и держать в голове, с дочкой с рождения почти веду постоянно грудь, прикорм, сон и походы по большому, т.к. не каждый день уже и надо понимать когда что-то предпринимать.
Для ухода в сон у вас есть ритуалы? Условия соблюдены полумрак, комфортная температура?