Живот после родов: корсет или упражнения? Что делать, если разрывы?

Девочки живот остался после родов такой страшный 😒 сразу подвязать не получилось да и не удобно мне подвязывать чем то легче корсеты носить но они кажется слабые потому что не вижу результата после первых родов не подвязывала и живот не ушел остался есть разрывы небольшие можно ли делать упражнения или еще рано ?