Нужно ли принимать витамин Д летом?

Нужно ли принимать витамин Д летом?

Все мы знаем (а если не знали,то сейчас узнаете 🙂),что витамин Д вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей (УФ) солнечного света.

Он важен для фосфорно-кальциевого обмена:при недостатке этого витамина у детей развивается рахит,а у взрослых возрастает риск остеопороза.

И с зимой вроде бы всё понятно:световой день короткий,холодно,носим пуховики,куртки,шубы,шапки..

То что делать летом?

Жарко,солнце весь день?А может не надо?🥺🧐

Я за то,чтобы принимать ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ дозы витамина Д круглый год,а не только в зимние месяцы.

Объясню почему.

‼️Аргумент номер раз:

Территория РФ огромна и все мы живём в разных уголках нашей Родины.

Большинство городов располагается выше 35 параллели,в результате чего солнечные лучи падают под более острым углом,рассеиваясь в атмосфере➡️ уменьшается воздействие УФ-лучей на кожу (с ноября по март практически не вырабатывается в коже)

‼️Аргумент номер два:

И снова особенности географического положения:не у всех лето жаркое,кто-то часто ходит в куртках и кофтах➡️ нет воздействия солнечных лучей на кожу или малом количестве.

А если жара,то под палящим солнцем находиться не полезно и даже опасно:

можно получить солнечные ожоги+повышение риска онкологии.

Поэтому мы используем солнцезащитный крем➡️снижение воздействия и следовательно снижается уровень вырабатываемого витамина Д.

Также мы выходим гулять ближе к вечеру (жара,сидим весь день на работе) и это тоже не "на руку" витамину Д.

‼️Аргумент номер три:

Загорелая кожа хуже вырабатывает витамин Д.

И если кто-то мне скажет,что он восполнит витамин Д с пищей,то..

‼️Аргумент номер четыре:

Низкое содержание витамина Д в продуктах.

Например,в диком лососе содержится до 1000 МЕ на 100г,а в выращенном максимум 250 Ме на 100 г.

Скажите,как часто вы едите рыбу?А особенно дикого лосося.

В грибах выросших на солнышке тоже много Вит Д, но и их много не съешь.

В молоке и молочных продуктах не такое высокое содержание и не все едят молочку:у кого-то не переносимость,а кто-то вегетарианец.

У меня всё.

Убедила вас?👩‍⚕️

Пишите в комментариях принимаете ли вы витамин Д и почему вы это делаете или не делаете ⬇️

#эндокринолог #врач #детскийэндокринолог #витаминД