Паническая атака
Не сплю с 1 ночи
И поговорить не с кем😰😭
Пытаюсь засыпать как только лажусь, задыхаюсь не хватает воздуха, нервничаю еще больше
Хочу спать а не могу🥺😭😭😭
Комментарии
Пробовала дышать но не так как написано, ничего не помогло как светлеть в комнате стало мне стало легче, в темноте прям не могла дышать , уснула в 5 утра, сын встал в 6, хуже состояния я не видела❤️🩹
А вы что-нибудь успокоительное пьёте? Магний?
Хотя я бы с вашими погодками вино пью.
Лучше обратиться к психотерапеву
...также было, сначала редко, потом чуть ли не каждую ночь.
Мне помогает только отвлекаться. Либо делом. Либо на ночь слушаю подкасты. Чтоб в голове были другие мысли. Рекомендую подкаст «любить нельзя воспитывать»
Мне помогал волосердин в таких состояниях. У меня все это сопровождалось тахикардией.
Почитайте про него и держите на экстренный случай.
А сейчас посмотрите техники дыхания при панических атаках,должно помочь 🙏🏻
В первую беременность было ,
Я думала что это из-за веса😕
@dashiiik а ингалятор пробовали, может немного как-то облегчит засыпание 🤷♀️
Хорошо помогает дыхательная практика-делаете на счет 1-4 голубой вдох, потом также выдох медленный, губы «в трубочку», при этом максимально расслабить тело. Через пару минут дыхания сами почувствуете как начнет отпускать.