Варю "холодец" из костей говяжьих прям чтоб ложка стояла как в бетоне ,это единственный колаген который усваивается в организме через пищу. Смотрела несколько научных фильмов .
Я беру обычно Коллаген Морской эвалар. Его удобно принимать. Утром развёл в стакане сока или кофе и пьёшь за 40 минут до завтрака. Ддя усиления эффекта совместно с гиалуроновой кислотой этой же фирмы принимаю его