Как сбросить вес?
Мне до 1.06 надо сбросить 8 кг.
Ну как бы начальный вес пздц 85, в принципе наверно реально.
Но с учетом что я люблю пожрать это тяжковато, надо как-то заменять питание, плюс умственная работа 5/2 в офисе.
Я тут примерно прикинула - если вставать в 5:30, пить бца и хотя бы час ходить быстро по улице, может заниматься как-нибудь.
Потом завтрак - яйца, авокадо, зелень, овощи.
На работу - брать обед мясо отварное и овощи.
Вечером не есть например или салатик.
Я выживу так месяц? Может какие-то таблеточки еще мочегонные попить (когда-то соседка в общаге пила, не помню какие и худела).
В общем помогите, серьезный спор с мужем 😂😂😂
Комментарии
Джампинг, 3 раза в неделю. Массаж - согнать воду. Дефицит калорий
Новая компания EWA product. БАДы, функциональное питание, товары для красоты и ухода. Результаты 🔥 напишите в личку, если интересно🤗
Вам нужен дефицит калорий и полностью исключить быстрые простые углеводы и сахар из рациона.
Углеводы безусловно нужны, но только сложные.
Спортзал и тренер не помогают худеть. Железом делают форму. А кардио для сжигания калорий можно и без зала делать
Без углеводов вы протяните Максимум 3-5 дня, потом сорветесь и всё это зажрете 🥲 гречка, киноа, бурый рис и тд
Не нужно таблеточек никаких, угробите организм, вернётся все обратно и с другими проблемами. Максимально очистите питание: белок+ овощи 3-4 раза в день, вода, физ. активность.
Мне хорошо помогают овощи типа редиса) Делаю салат- редис, огурец, листья салата или руккола, заправка- чуть соли и оливкового масла. Ужинаю часто таким салатом плюс вареное яйцо. У меня тяга к сладкому, тут помогла спирулина+хлорелла. Из натуральных мочегонных очень хорошо ягода, для меня самая действенная клубника (брусника и другие сильно кислые). Хлеба по минимуму. Занимаюсь дома немного, плюс прогулки с ребенком дважды в день. Ну вот 4 кг ушло) Но я никогда прям на диете не сидела, позволяю себе и пирожное, и кофе с молоком, но с утра.
Можно да, если не важно, что потом обратно все придет) чисто теоретически просто к заданному числу похудеть можно. На 8 хз, на 5 получится точно
LPG курс поможет согнать отёки и объемы, + подсчёт калорий
Мочегонными не увлекайтесь, они вымывают калий и магний из организма
Сесть на дефицит калорий. Водный баланс ( пить 2-3л в день ) вполне реально
@mamulya_mimimi я не рекомендую вообще ни какие бца . У вас сейчас % 20 -30 это вода в организме , её надо выгнать
@elenakrasuk148 скачайте приложение fatsekret и отмечайте обсаоютно всё что съели, так очень легко .
@elenakrasuk148, поняла, спасибо большое за рекомендации 🤞🏼
Примерно так я похудела на 9 кг, правда за полгода, на обед толко белок был, правда без физ активности. Может, если бы она была, был бы лучше результат. После обеда только чай, кофе без сахара, вода.
А, стоп, на завтрак я ела что угодно