Как наладить режим ребёнку?

Мамочки, посоветуйте как наладить режим ребёнку. Раньше спал с 22:00 до 9-10 утра, дневные сны были в обед и вечером (без определенного времени, смотрела по ребёнку когда хочет спать)
Все было отлично, но последние 2 недели это какой-то ад в аду. Если придерживаться схемы, которая была ранее ребенок просто может не спать до 2-3 часов ночи и потом проснуться в 6 утра как ни в чем не бывало.
Кучу всего перечитала, перешли на сон с 21:00 и подъем в 6:30 (ДС1 с 8:30-9:00 до 10:30 ДС2 с 15:00 до 16:30) засыпает в 9 быстро, но все равно первые часа 3 спит беспокойно. Соответственно я совершенно не высыпаюсь, стала очень нервная
Может быть есть какие-то лайфхаки как это все наладить, чтобы у меня тоже был здоровый сон