29 недель беременности: болит поясница, твердый живот и тошнота, что делать?

29 недель

Два часа назад болела поясница, сейчас крутит живот, стал твердым и тошнит

Это тренировочные? Что делать?

Первая беременность, первый раз такое 🥺 Переживаю очень