Мелатонин: что это и зачем нужен?

🔥 Растительный мелатонин

Мелатонин называют «гормоном сна». Он отвечает за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование, обеспечивая полноценный отдых.

Мелатонин вырабатывается специальной железой головного мозга — эпифизом.

👉 С возрастом организм человека сокращает выработку мелатонина, поэтому могут начаться проблемы с засыпанием.

👉 Концентрация вещества начинает возрастать приблизительно за 2 часа до привычного времени отхода ко сну. Поэтому у тех, кто поздно ложится, мелатонин в дефиците

👉 Поскольку выработка мелатонина зависит от света, то у люди, которые смотрят в экраны телефонов за 2 часа до сна, также страдают от недостатка мелатонина

👉 Также люди, у которых нет единого режима сна, испытывают дефицит мелатонина, поскольку нет привычного времени отхода ко сну

👉 При нездоровом образе жизни, в частности — курении и употреблении алкоголя, синтез мелатонина ухудшается. Это тоже распространённая причина дефицита мелатонина.

❌ Недостаток мелатонина ведет к следующим проблемам:

• бессоннице;

• хронической усталости;

• раздражительности;

• снижению иммунитета;

• снижению когнитивных функций;

• плохой адаптации к смене часовых поясов.

✅ Прием мелатонина способствует:

• Стабилизации циркадных ритмов

• Более глубокому и качественному сну

• Лучшему восстановлению организма после отдыха

• Расслаблению и восстановлению мышц во сне (что особенно полезно при физических нагрузках)

• Профилактике депрессивных состояний.

Гормон также оказывает антиоксидантное и антистрессовое действие и понижает продуцирование цитокинов, которые вызывают воспалительные процессы.

Мелатонин благоприятно действует на работу мозга и сердечно-сосудистой системы, эффективен при некоторых проблемах, связанных с этими системами, в составе комплексной терапии.

ссылка