Как побороть тревожность и обрести уверенность в действиях? Советы и литература

И еще. Как обрести уверенность в действиях? Я по жизни ужасно тревожная, сейчас руки у меня трясутся абсолютно на все манипуляции, потому что я беспокоюсь,что все делаю не так. Соответственно получается дерганно и медленно переодевать и тп. Понимаю,что ребёнок ощущает и тоже начинает нервничать.

Что вам помогло,если есть такой опыт. Или же может кто-то подскажет литературу, которая может помочь