Какие домашние тренировки для подтяжки тела посоветуете? Джиллиан Майклс не подошла, болят колени

Девочки, посоветуйте домашние тренеровки, чтобы подтянуть тело🙏 Пробовала Джиллиан Майклс 30 дневной курс, но мои колени не выдержали😔 на 9й день очень начали болеть.