Растительный мелатонин — гормон сна: зачем он нужен и почему его не хватает

🔥 Растительный мелатонин -ГОРМОН СНА

Мелатонин называют «гормоном сна». Он отвечает за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование, обеспечивая полноценный отдых.

Мелатонин вырабатывается специальной железой головного мозга — эпифизом.

📌 С возрастом организм человека сокращает выработку мелатонина, поэтому могут начаться проблемы с засыпанием.

📌 Концентрация вещества начинает возрастать приблизительно за 2 часа до привычного времени отхода ко сну. Поэтому у тех, кто поздно ложится, мелатонин в дефиците

📌 Поскольку выработка мелатонина зависит от света, то у люди, которые смотрят в экраны телефонов за 2 часа до сна, также страдают от недостатка мелатонина

📌 Также люди, у которых нет единого режима сна, испытывают дефицит мелатонина, поскольку нет привычного времени отхода ко сну

📌 При нездоровом образе жизни, в частности — курении и употреблении алкоголя, синтез мелатонина ухудшается. Это тоже распространённая причина дефицита мелатонина.

Недостаток мелатонина ведет к следующим проблемам:

🔴 бессоннице;

🔴 хронической усталости;

🔴 раздражительности;

🔴 снижению иммунитета;

🔴 снижению когнитивных функций;

🔴 плохой адаптации к смене часовых поясов.

✅ Прием мелатонина способствует:

🟢 Стабилизации циркадных ритмов

🟢 Более глубокому и качественному сну

🟢 Лучшему восстановлению организма после отдыха

🟢 Расслаблению и восстановлению мышц во сне (что особенно полезно при физических нагрузках)

🟢 Профилактике депрессивных состояний.

Гормон также оказывает антиоксидантное и антистрессовое действие и понижает продуцирование цитокинов, которые вызывают воспалительные процессы.

Мелатонин благоприятно действует на работу мозга и сердечно-сосудистой системы, эффективен при некоторых проблемах, связанных с этими системами, в составе комплексной терапии.