Сколько бегать на дорожке для похудения? Советы для начинающих: бег, скакалка и скорость

Help❗️❗️❗️❗️

Девочки ,кто тут разбирается в похудении .

С недавнее времени начала бегать на дорожке ,постепенно вожу и спорт .Так вот ,чтобы достичь результата сколько минут нужно бегать ?

Какая скорость?

Для начала беговая дорожка и скакалка