Как избежать симфизита при беременности? Советы и профилактика

Добрый вечер мамы и будущие мамы!
Я часто читаю здесь, в тик токе попадается иногда тема симфизита, надеюсь правильно написала. Так вот я примерно понимаю что это такое, но очень боюсь что у меня тоже может быть, как избежать симфизита (если это возможно), я беременна и очень боюсь, что нужно делать чтобы не было😨😨😨