@elizskoblik стало лучше. Чтобы так не происходило нужно каждый раз, изо дня в день отслеживать свои мысли, ловить момент в котором начинаются нервы и паника, и принудительно менять стиль мышления. Это не мгновенный процесс.
Не знаю понятно написала или нет, могу в личку подробнее, если хотите