Как правильно питаться?

Question

Вот как начать питаться правильно? 🙈каждое утро я просыпаюсь с этой мыслью, но хватает меня до 16 часов 😂после на меня нападает жор, и я ем все подряд 🙈🙈🙈такими темпами у меня ни то, что не уйдут мои лишние 10 кг, а придут новые 😂😂😂😂девочки, чем перекусываете, чтобы избавиться от чувства голода?

Ksu · Answer

Девочки, всем спасибо за советы

Оксана · Answer

У меня аппетит повышается, если плохо/мало сплю, устаю, на стрессе. Если за этим следить, то такого жора нет. Мне еще помогает аппетит сбить горячий чай с молоком

Светлана · Answer

Если хотите не испытывать чувство голода, то хорошо питаться по методу тарелки( в интернете можно прочитать)

Светлана · Answer

Ну вот в тарелке на фото не хватает медленных углеводов
А углеводы это энергия , а у вас просто булочка

Светлана · Answer

@ya_oksana7777, медленные углеводы- крупа( овсянка,гречка, перловка и тд)

Ksu · Answer

@veta_vetaaa, благодарю ☺️

Answer

@ya_oksana7777 медленные углеводы лучше есть в обед, а на завтрак белок, полезные жиры и клетчатка. Если вы будите на завтрак есть крупу, в обед есть крупу, вы наедитесь, но кг будут стоять, если в вашем случае их сбросить сложно. В вашем случае на тарелке мало всего. Овощей побольше, прям не бойтесь 1 средний огурец, 1 помидор. Яичницу можно делать 3белка+2 желтка. Добавте полезные жиры, сс рыбу, печень трески, авокадо (не часто).

Арина · Answer

Вы наверно не наедаетесь днем , высчитайте сколько вам надо калорий.  Накиньте калорий 200-300 и каждый день уменьшайте . Сразу это стресс и от этого срывы.

Ksu · Answer

Когда я ем, я наедаюсь, больше съесть я не могу 🤷‍♀️

Answer

Больше белка в каждый прием пищи добавляйте

Анастасия · Answer

Протеиновые батончики

Татьяна · Answer

Рекомендуют не перекусывать, а нормально есть 2-3 раза в день, тогда и вес не будет набираться и, если делать небольшой дефицит ккал - уходить стабильно.

Ksu · Answer

Я ем стабильно, и в обед тоже полноценно питаюсь, но после 16 я нереально хочу есть, я на гв

Татьяна · Answer

@ya_oksana7777,  кушать плотно в 16-17 часов )))

Виктория · Answer

Ешьте до 16 часов только
Но вам тяжело если вы еще и на гв

Как правильно питаться?

Лучший комментарий

Комментарии