Режим сна 5.5 мес: как вернуть после болезни и лекарств?

Девочки , помогите пожалуйста 🙏🏻

5,5 мес , после болезни и лекарств испортился весь режим . Постоянно посыпается , мало спит. Днём уже 2ч не спит . Ночью вместо 2-3 пробуждения , постоянные. Утром встаёт в 4 утра.

Что делать ? Как вернуть режим ?