Вздутие живота: что делать, если мучает газы и распирает, как облегчить состояние? Советы!

Девочки, хелп! Думаю, многие сталкивались с проблемой вздутия во время 🤰Расскажите, пожалуйста, чем спасались? У меня уже четвертый день ощущение, что я сейчас лопну. Раньше это проходило или начиналось только к вечеру. Я и ходить стараюсь больше и легкие упражнения делать, воду донат пила - ещё больше раздуло и газы не отходят😩 Сорри за подробности, уже не знаю как облегчить это состояние😩 Последний раз была у врача в жк, спросила что делать, когда так сильно распирает, она мне сказала уголь или ничего. Спасибо, конечно😄 С тех пор я в жк не задаю вопросы 🙂