Что делать, если наругала старшую дочь: как успокоиться и наладить отношения? Советы и опыт

Девочки,плачу😭😭 не могу успокоиться. Наругала старшую, очень сильно. Вообще перестала что либо делать, сегодня с 4го раза еле помвла посуду. Очень сильно ругала,а она написала моей маме что я люблю больше младшую и что она чувствует себя неудачницей😭 обняла, сказала что люблю ее любой. Но ком в горле не отступает. Все спят,не могу уснуть