Обеды на дефиците калорий
Девчонки, кто на дефиците калорий. Какие обеды у вас? Не знаю что завтра себе приготовить🥲
Комментарии
Взвешивать абсолютно все, в том числе масло на котором и с которым готовите)
Я считаю в приложении yazio
@annaskru, о,я не знала о таком приложении,спасибо 🙏🏻
Утро: омлет и овощи, каша на кокосовом + ягоды, творог с греческим йогуртом или гранола с йогуртом, что-то из этого
Обед: мясо, гарнир, если не было крупы утром и салат. Обычно это курица или индейка, реже - говяжьи стейки
Ужин: морепродукты, рыба, куриные котлеты или курица с овощами гриль или тушеная капуста, иногда цветная капуста
Так вот я ем. Бывает включаю в рацион яблоки/груши, тортик редко, но тоже могу съесть))
Считаю кбжу, белки считаете ? Надо много белка! Анализы сдавали ? На сколько уже похудели?
Я только начала) неделю назад, на кг похудела но это отеки
Месяц на дефиците, обычно углеводы и белок, типа макароны с курицей, рис с тунцом, пюрешка с копченой скумбрией, суп иногда. Вообще обычную еду ем, которая и до похудения была, но в рамках своего калоража.
Морепродукты и овощи обычно
Завтра хочу форель с чем-нибудь
Как из научиться считать?🫠