Болит спина при беременности

Почти с самого начала болит спина! ((( Она у меня видимо истащилась после первой беременности. Не укрепила!
Сейчас срок 31 неделя. Стоит походить больше 20 мин - все! К вечеру ложусь со слезами.... Первое время надевала бандаж, улучшений не увидела... Думаю на конце срока попробовать опять надевать. Хотя стараюсь долго не гулять. Врач сказал это нлрмально, гуляйте но не долго! Но еще 10 недель! А я как инвалид 🥺