Как ускорить метаболизм при инсулинорезистентности?
Мне срочно надо похудеть на 20 кг. У меня инсулинорезистентность. Я на интервальном голодании 18/6, ем 2 раза в день, не переедаю, готовлю больше пп, без жарки масла и тд. Пью добавки, назначенные эндокринологом. Физ нагрузка 3 раза в неделю (домашние тренировки по Джилиан Майклз). Воду пью не 2 литра, признаюсь. Бывают приступы рпп, но очень редко. 10 тыс шагов в день не наматываю, тк времени не бывает на беговую дорожку. Но в день стабильно 5 тыс шагов на прогулке с дочей хожу.
Но вес держится ёмаё
Как ускорить метаболизм? Гербалайф? Корейские таблетки? Суп из рога единорога?
Тети со стороны папы тоже всю молодость были полными, в итоге у них всех сахарный диабет 2 типа. Возможно это что-то на генном уровне. Но я так не хочу, до 25 лет при росте 170 см я весила 53-55 кг. Сейчас все 90, Карл
Хелп
Саулеша·
18/6 это вы 18 часов не едите 😱 если так то вы герой!
Саулеша·
А посоветовать не могу ничего🤦♀️ тоже 90 кг. Тоже на интервальном.
Саулеша··
@divaarali, вы загнали себя в слишком жёсткие рамки. Нельзя так(
Саулеша··
@altynaikaliakperova, полгода. Была 94 кг. То есть по сути всего на 4 кг. Но во-первых, у меня постоянное выбивание из графика так как постоянно гости и муж любитель соблазнить меня вечером на шашлык просто так🤣 прям часто🤦♀️ во-вторых, не смотря на это я вес остановила. Потому что особенно в прошлом году до начала интервалки каждую неделю весы прибавляли по 300-500 грамм. Я ооочень быстро поправлялась 🤦♀️ прям паника была есличестно. теперь перестала. Пока что это считаю своей главной победой))) вес сейчас истинный (то есть с водой) если слабительного дрябну, то наверное 87 буду🤣
Саулеша··
и ещё я ни в чем себя в еде не ограничила. Хлеб только стала есть меньше но совсем от него не отказалась.
Маржана💋·
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
кпц я с вами у меня точно так же как у вас, вес максимум на 3 кг уходит и не двигается же 😭
Айя·
Мама четверых детей
А каллории считаете? 2 раза можнр и на 2500 калд сьесть
mirabel madrigal··
Вот калории не считаю :( в основном на завтрак 2 яйца, сыр. Второй раз горячее н-р котлета на пару, ложки 3 гарнира (гречка, рис, пюре) и половина тарелки салат. В общем половина моей тарелки всегда салат из свежих овощей и зелени. Никаких перекусов, булочек, хлеба, фруктов, газировок
Айя··
Мама четверых детей
@altynaikaliakperova, этого мало, у вас недобор белка поэтому вес стоит, начните считать каллории ркзультат сразу будет
АН·
Сдайте анализы на витамины. Возможно не хватает железа в организме
mirabel madrigal··
Да, у меня анемия, пью железо но еще не пересдавала
АН··
@altynaikaliakperova при анемии тяжело сбросить вес или набрать. Плюс отёки всегда будут, и утром когда просыпаетесь вся убитая будто.
❤️·
Мама двоих (младенец)
Альфа липолиевая кислота и инозитол в помощь)
Добавьте полезные жиры, сократите углеводы. Надо смотреть на ГИ продуктов, что бы они не поднимали инсулин
mirabel madrigal··
Я и берберин пью вместе с инозитолом и альфа липоевой, + л тирозин = по назначению эндокринолога
😵💫🫨
Dilara··
здравствуйте как успехи у вас ?