Худею после завершения ГВ: как справиться с жором и вернуться к форме? Делюсь опытом и вопросами
#худею #питание_гв
Где-то с 10 месяцев я полностью перестала кормить ребенка днем грудью: ни на сон, ни когда хнычет- никак, оставила только кормления ночью
С ночными кормлениями- это, конечно, отдельная тема ада, когда приходится давать грудь раз 8-10 за ночь, потому что у меня нет ресурса вставать и качать ее, и вообще, тема сна для меня-триггер, я очень нервная, когда просыпаюсь ночью или рано утром, поэтому, в моем случае, лучше просто сунуть грудь.
Но не об этом) В общем, как только я сократила кормления, наступил адский жор и вес начал подниматься, любой стресс и недосып заедаю сладким, литрами кофе, газировкой, бутербродами и тд 😂
Но, девочки, скоро ведь лето! Я вспомнила как люблю салаты и боулы и решила месяцок другой делать себе тазы салата на несколько дней и питаться ими)
Мало того, что это супер полезно, так еще и супер вкусно и фигуре не вредит)
Но от бутербродов и кофе не могу отказаться, ем на завтрак 🥲
А как вы питаетесь в течение дня? Успеваете поесть?
Комментарии
Спасибо за совет 🙏🏻 попробую пересмотреть рацион, греческий йогурт с соевым соусом- очень вкусно, одна из моих любимых заправок 🩷
Я начала худеть, когда дочке было 10 мес. Завершила гв и начала
За год -20 кг) 3 приема пищи всегда успеваю, готовлю на каждый прием пищи себе
Вам не хватает долгих углеводов.
Я на завтрак обязательно кушаю кашу овсяную долгой варки или гречневую, с кусочком сыра или фруктами/ягодами. Если ем бутерброд то вместо хлеба использую хлебцы wasa оригинал с карпачо или сама готовлю говядину в аэрогриле. Вместо масла для заправки использую греческий йогурт и соевый соус кикоман