Всем привет. Если я на безмолочной диете (говядина, молоко и всё, где в составе есть молоко), нужны ли какие-то определенные продукты-заместители витаминов, которые я теперь не получаю из молочных продуктов?
С белком проблем нет, я ем любое другое мясо, птицу, яица. Кальций наверное надо восполнять? А чем?
Может кто-то был на безмолочке и подскажет, на что обратить внимание при таком питании
Комментарии
Я была и в итоге так и не стала потом есть/пить. Ничего со мной не случилось)
не нужны людям коровьи продукты, не обогащают они организм кальцием, это миф.
Соя, халва, нут, фасоль... богаты кальцием.
Младший ребенок у меня вообще молочные продукты животного происхождения не ест с рождения, жив здоров, наблюдаемся у гастроэнтеролога и анализы сдаем...
Да, я тоже не ощущаю какой-то слабости или нехватки чего-то. Но думаю, вдруг надо прям обратить внимание на что-то, а то потом буду срочно пытаться восстановить организм)) но мне в общем норм без молока, только по говядине скучаю, люблю ее. Но тоже терпимо, куча других продуктов есть
Для восполнения кальция ешьте свежую зелень. В ней даже больше кальция, чем в молочных продуктах. И в принципе из растительных продуктов можно получать все необходимые витамины и микроэлементы
Спасибо. Да я тоже думаю, что спокойно без молочки можно обходиться, но решила уточнить, вдруг я чего-то не знаю
Кальция во многих продуктах полно: бобовые, зелень, кунжут, миндаль и т.п. и пользы будет больше, чем от молочки