Кто-то начинал бегать? Какие дистанции вы бегали? Ежедневно? Как у долго привыкали?
4 дня бегаю, но тяжело просто ужас, я и не думала , что настолько не вынослива.

Question

... · Answer

Начинала однажды по утрам бегать, муж решил меня поддержать бегал со мной. Первые 2 дня чувствовала себя трухлявым пнём, потом постепенно вошла во вкус))) через пару месяцев подвернула ногу, пришлось посидеть дома некоторое время! На третий день после возвращения на стадион у меня почечная колика слусилась 😵‍💫 - ждала пока камень выйдет! А в следующем месяце я забеременела 😁 
Не судьба мне быть спортивной 😁😁😁😁 Вселенная против! 😁

Наталья · Answer

😆👍🏻☺️

Anna · Answer

Посмотрите на ютуб канал simple run. Очень познавательно  и понятно.

Наталья · Answer

Ой спасибо ♥️

Anna · Answer

А в чем именно тяжело? Может надо технику проверить? За пульсом следите, первое время бежим на низком до 120 ударов,  даже если бег похож на ходьбу.

Наталья · Answer

А дышать как правильно ? Мне дышать тяжко именно

Anna · Answer

@tatkanatali чуть ниже скинула канал https://youtube.com/@SimpleRunRu?si=MJck67njMLUCxjA4

Виктория · Answer

Начинала с 2х км и бегала до 8 км, года 4,через день, ноги были просто пушка, не бегаю уже лет 6 очень сильно не хватает этого. Зимой бегала в одной футболке и шортах, закалялась

Виктория · Answer

@tatkanatali проблем не было вес был 52 кг, ноги стали упругими и попа

Наталья · Answer

@viktoriyababynina, у меня вес тоже нормальный, 54, но вот качество тела в последнее время хотелось бы улучшить , спасибо!

Виктория · Answer

@tatkanatali мне нравилось просто бегать, чувство единения с собой, музыка в ушах, кросота❤️

Anna · Answer

Первый раз и 2 км не пробежала, потом каждый день бегала по чуть-чуть, когда привыкла начала повышать дистанцию. Сейчас 5-7 км с лёгкостью. Но мне нравится бегать, даже если трудно 😊

Anna · Answer

@tatkanatali 2-3 месяца, у меня голени ещё начали болеть 😁 а потом и они привыкли. Мой совет не торопитесь, 1 км лучше чем ничего вообще. Следите за пульсом,  дыханием, найдите комфортный насколько возможно темп.

Наталья · Answer

@izzziiiiizzziiipi, а тело как-то изменилось ? У меня тоже мышцы болят , первые 3 дня вообще еле двигалась. Но наверное больше не из-за бега , а из-за разминки ( выпады, приседы и тд )

Anna · Answer

@tatkanatali у меня есть лишний вес еще, но с бегом однозначно лучше ситуация, за зиму не очень следила за собой, в конце марта начала бегать, уже есть небольшой результат. В том году бегала тоже вес уходил хорошо. Ноги однозначно крепче стали.

Лучший комментарий

Комментарии