Кто-то начинал бегать? Какие дистанции вы бегали? Ежедневно? Как у долго привыкали?
4 дня бегаю, но тяжело просто ужас, я и не думала , что настолько не вынослива.
Комментарии
А в чем именно тяжело? Может надо технику проверить? За пульсом следите, первое время бежим на низком до 120 ударов, даже если бег похож на ходьбу.
А дышать как правильно ? Мне дышать тяжко именно
Начинала с 2х км и бегала до 8 км, года 4,через день, ноги были просто пушка, не бегаю уже лет 6 очень сильно не хватает этого. Зимой бегала в одной футболке и шортах, закалялась
@tatkanatali проблем не было вес был 52 кг, ноги стали упругими и попа
@viktoriyababynina, у меня вес тоже нормальный, 54, но вот качество тела в последнее время хотелось бы улучшить , спасибо!
@tatkanatali мне нравилось просто бегать, чувство единения с собой, музыка в ушах, кросота❤️
Первый раз и 2 км не пробежала, потом каждый день бегала по чуть-чуть, когда привыкла начала повышать дистанцию. Сейчас 5-7 км с лёгкостью. Но мне нравится бегать, даже если трудно 😊
@tatkanatali 2-3 месяца, у меня голени ещё начали болеть 😁 а потом и они привыкли. Мой совет не торопитесь, 1 км лучше чем ничего вообще. Следите за пульсом, дыханием, найдите комфортный насколько возможно темп.
@izzziiiiizzziiipi, а тело как-то изменилось ? У меня тоже мышцы болят , первые 3 дня вообще еле двигалась. Но наверное больше не из-за бега , а из-за разминки ( выпады, приседы и тд )
@tatkanatali у меня есть лишний вес еще, но с бегом однозначно лучше ситуация, за зиму не очень следила за собой, в конце марта начала бегать, уже есть небольшой результат. В том году бегала тоже вес уходил хорошо. Ноги однозначно крепче стали.
Начинала однажды по утрам бегать, муж решил меня поддержать бегал со мной. Первые 2 дня чувствовала себя трухлявым пнём, потом постепенно вошла во вкус))) через пару месяцев подвернула ногу, пришлось посидеть дома некоторое время! На третий день после возвращения на стадион у меня почечная колика слусилась 😵💫 - ждала пока камень выйдет! А в следующем месяце я забеременела 😁
Не судьба мне быть спортивной 😁😁😁😁 Вселенная против! 😁