Эффективные упражнения для ягодиц и пресса: личный опыт?

Девочки, всем привет ❤️ Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения для прокачки ягодиц и пресса. Что вам помогло на личном опыте? #первыйпост