Похудение на дефиците: мои результаты за 12 недель и 20 кг за год!

Мотивация для себя, дабы не возвращаться)

12 недель на дефиците...

Скоро в поддержку, надеюсь не более 2500 ккал. Больше не наем🤣

Результаты

В цифрах

Вес: - 8,24 кг

% жм: -6,9 %

Шея: -1 см

Талия: -10 см

Бёдра: -6 cм

Итого вес на сегодня 75,7... 300 грамм в плюс (отек из-за соленого кальмара)

За год (с даты родов) минус 20,6 кг чередуя дефицит и поддержку

Ну и до/сейчас⬆️