Восстановление мышц тазового дна после родов: помогли ли Кегеля?

У меня есть некоторые проблемы с мышцами тазового дна, т.к. малыш был крупноват. Поделитесь, пожалуйста, у кого получилось восстановиться? В жк гинеколог советует делать упражнения Кегеля, но мне кажется, этого недостаточно. Мб кто-то покупал трненировки хорошие, которые реально помогли, поделитесь, где взять)