После родов знобит по ночам: что делать? Советы и опыт!

Всем привет! Посоветуйте пожалуйста, что можно сделать, если после родов часто знобит по ночам? Думала выпить что-нибудь типа Терафлю и пропотеть ночью. Ничего больше в голову не приходит.. Буду рада за советы 🙏🏻

Также, поделитесь опытом, как вы пришли в прежнюю форму после КС? Я живу в Японии и тут после 1 месяца уже разрешают заниматься спортом и носить бандаж. Насколько я знаю, у нас в КЗ спорт только через 3 месяца после КС.